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如何提高自己的免疫功能?

2020-10-29 11:14:23 360常识网

加强身体锻炼,根据自己的身体状况制定一张健身计划表,选择每周五早上慢跑运动,慢跑的时间应该控制到1个小时,因为起初自身免疫力系统低,所以不能承受高强度的劳动。同时饭后散步半小时,让自身消化系统功能得到增强。

保持良好的心里状态,放慢自己的生活节奏。现在的生活压力很大,很多年轻人都会出现脾胃不适,情绪不佳,一点小事情都会急躁,所以应该提高自己的心理素质,让自己能够承受来自外界的压力,更好的适应环境。

补充各种维生素,增加丰富的营养,多补充各种水果蔬菜。维生素C中含有大量的微量元素,可以更快的提高自身的免疫系统。每天晚上补充一袋牛奶,增加自身抵抗力,多吃西兰花,胡萝卜,梨等各种新鲜水果,西兰花既能起到美白皮肤的效果,又能起到抗癌的作用,所以要大量补充各种维生素,身体会慢慢得到恢复。

养成良好的生活习惯,每天至少保证8个小时的睡眠,同时吃饭不要吃得太饱。不要常常对着电脑打游戏,也不要整天吃饭睡觉不规律。很多家长特别溺爱孩子,什么都替孩子做好了,导致孩子形成一种懒散的习惯,所以睡觉总是熬夜,造成精气神不够,神经衰弱的现象,所以提高自身的自制力,保证充足的睡眠非常重要。

多劳动,通过劳动可以加强自身的锻炼。现在随着社会经济的发展,人们都往往最容易忽视一种富贵病的来源。富贵病就是由于自身平时生活懒散,能够舒服就越想更加享受,造成自身抵抗能力弱,还有部分大学生成天呆在家里面当宅男宅女,无疑是遇到了外界的天气变化,会发现自身的身体抵抗能力偏弱,因此加强劳动锻炼非常重要,从小就要让孩子们吃饭要洗手,要做一些简单的家务劳动,让他们变得勤劳起来。